孕晚期减肥食谱大全孕晚期减肥的较好方法( 九 ) _经验知识

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
孕期准妈妈和宝宝的身体都需要特定的营养。而且特定的营养都要通过每天吃食来获得。这
些营养元素都是必不可少的。如果准妈妈能够在怀孕期间做到营养充足的补充，那么你和宝
宝都会有一个健康的未来。（孕后期怎么减肥，孕期减重怎样做不伤害宝宝）An

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孕晚期控制体重早餐吃什么孕晚期控制体重早餐:
一、全麦食物
准妈妈可以选择含有麦片的饼干，面包等，这些食物可以给孕晚期的准妈妈提供铁和锌。麦片中的碳水化合物和糖类，可以给身体提供能量，里面还含有丰富的铜，对人体有很重要的影响。
二、奶蛋豆制食物
孕晚期的妈妈每天钙的摄入应该是在1000毫克，奶蛋豆制品食物中含有丰富的钙和蛋白质，特别是，胎儿骨骼中百分之九十的钙是通过妈妈孕晚期的食物中积累的，而这其中的百分五十都是从孕晚期较后一个月的食物中积累的。
三、新鲜水果
水果中不但含有相当丰富的营养物质，还有助于调节肠道的健康。不同的水果，所含有的营养价值也会有所不一样。比如柑橘类的食物，所含有的维生素C、叶酸还有膳食纤维，可以帮助准妈妈保存体力，防止因为水分的缺失而产生疲劳。
四、瘦肉
准妈妈在怀孕期间血液量会增加，以保证可以给宝宝传输充分的营养。而瘦肉中的铁可以满足准妈妈身体机能的需求，并且易于被人体所吸收。
五、新鲜蔬菜
不同颜色的新鲜蔬菜也会有不同的营养价值，相对来说，颜色比较深的蔬菜所含有的营养价值会比较高，里面含有的维生素，矿物质都会比较多。
孕晚期护理注意事项：
1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，较好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。
2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的***压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的较佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。
孕期减肥食谱孕期应该少吃或者不吃高糖食品、高脂肪食品，更不能暴饮暴食，应该吃些清淡和容易消化的食品，每日三餐应该包含各种新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，这些食品不仅含有丰富的营养物质，还不会导致体重增长过快。孕妇孕期较好不要减肥，这个阶段胎儿发育需要大量的营养，如果可以减肥就会导致营养吸收不好，胎儿发育就会受到影响。孕期想要控制体重可以调整饮食，可以吃一些含有膳食纤维的食物，这类食物能够促进排便，能起到减轻体重的作用。蔬菜类包括韭菜、芹菜、胡萝卜等，水果类包括香蕉、苹果、西柚等，平时也可以多喝牛奶，多吃粗粮，对减轻体重也有一定的作用。但是要记住孕期减肥一定不能节食，也不能吃减肥药，对胎儿有很大影响。孕妇吃什么不长胖又不缺营养

孕晚期减肥食谱大全 孕晚期减肥的较好方法( 九 )

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