孕晚期减肥食谱大全孕晚期减肥的较好方法( 八 ) _经验知识

制作步骤：
1、将面粉倒入大碗中，加入足量的热水加入两个鸡蛋搅拌均匀
2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净切丁加入面糊中，加盐搅拌均匀
3、平底锅加入少量香油烧热后，倒入面糊，小火煎至两面金黄就行。
2、鸭肉粥
作用：鸭肉可以清虚劳之热、补血、行水、养胃生津、消肿。此粥特别适合孕晚期腿脚水肿的孕妈妈食用。
原料种类：大米、鸭肉、葱段、姜丝、料酒、盐
制作步骤：
1、鸭肉洗净放入锅中，加入适量的清水、料酒和葱段。中火煮30分钟取出鸭肉放凉、切丝
2、大米洗净放入锅中，加入煮鸭肉的高汤，用小火煮30分钟。再将鸭肉丝放入锅中煮20
分钟，出锅前放盐调味即可。
3、孜然鱿鱼
作用：促进宝宝骨骼发育
原料种类：鱿鱼、青椒、洋葱、胡萝卜、白醋、料酒、孜然、葱、姜
制作步骤：
1、将鱿鱼洗净，切成大小合适的块；葱、姜切末；洋葱切片；青椒、胡萝卜洗净、切块
2、将切好的鱿鱼块放入热水中烫一下、捞出
3、油锅烧热，放入葱末、姜末爆炒、放入鱿鱼块爆炒、放入洋葱片、青椒块、胡萝卜块
翻炒均匀后加入白醋、料酒、孜然煸炒两下即可
放心吃、安全补、和超重说拜拜
WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可” 。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北精协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人
的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重
的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，
这对母子都是非常不好的。
CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：

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