孕晚期减肥食谱大全孕晚期减肥的较好方法( 六 ) _经验知识

按照她的方法我的体重果然被掌控，后期的产检全都顺利，直到上周一夜暴富，喜得小千金一枚。这才感觉自己一路打怪升级终成BOSS！下面分享一些我的减肥小经验，希望可以帮到大家！
孕后期怎么减肥不伤害宝宝学吧！我们都知道发胖的主要来源于食物，到底怎么才能控制体重？细细看来~~
1、饮食添加HICIBI孕产期平衡营养群组
HICIBI孕产期平衡营养群组I含有大量的维生素等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
【孕晚期减肥食谱大全孕晚期减肥的较好方法】2、孕妈妈不要刻意节食
刚开始我也是节食减肥的，因为我想不到其它合适的方法。但是完全看不到效果，现在想想那会真傻，因为节食不管是对自身还是对宝宝都十分不利。先天营养是决定脂宝宝生命力的重要环节，营养供给不足，会带来严重后果。
如缺乏蛋白质，就会影响神经细胞的增殖，导致智力低下:缺乏矿物质如钙、磷等元素，就会影响骨骼、牙齿的生长发育，会得软骨病;缺乏维生素，免疫力会下降，影响胎宝宝健康生长发育，甚至可导致发育不全，且新生儿抵抗力普遍较低，对宝宝今后的智力发育也有一定影响。
胎宝宝生长发育需要的是营养物质，而我们要减的是多余的糖和碳水化合物。节食，宝宝所生长所需的微量元素、营养物质要从哪里来？
3、宜适量增加植物油的摄入
孕后期宝宝机体和大脑发有法度加快，对脂质及必需脂防酸的窗求量增加，需及时补充。因此，年妈妈可适当增加烹调所用植物油，如豆油、花生油、菜子油等的量，孕妈妈还可吃些花生、核桃、葵花子、艺麻等油脂含量较高的食物，但要控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
4、饭菜中要少放调味品
有的孕妈妈在怀孕期间食欲不佳，靠多食一些调味品如糖精、味精、盐、香料等来提高食欲，殊不知这些调味品吃多了对自身和胎宝宝都不利。孕妈妈怀孕后吃小茴香、人角、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，易导致过多消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，如果孕妈妈用力排便，令腹压增大，易引起官缩。
5、适当喝些孕妇奶粉
孕妇奶粉并不等同于普通意义上的奶粉，孕妇奶粉是根据孕妈妈身体所需要的营养成分而设计的，基本包含孕期所需的全部矿物质和相关的营养素。适当喝些孕妇奶粉可以让体内的营养更加充分，从而使得未来的宝宝更加健康，而且还有利于提高母乳质量。

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