【营养早餐粥 15款美味营养早餐粥】
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5、推荐的早餐搭配如下皮蛋瘦肉粥35克糙米瘦肉15克皮蛋25克＋速冻小笼包面粉60肥瘦肉45克＋一个苹果200克这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右，蛋白质25克左右，提供早餐热量的15%脂肪10克左右；1根据本人多年经验，早餐做鸡蛋粥小米粥和瘦肉粥是较快较有营养的2首推鸡蛋粥鸡蛋粥营养高且制作快，你可以先将鸡蛋打入碗里，并加入盐油料酒拌匀，然后把刚煮好的白粥盛到鸡蛋液里一定要热腾腾地粥；那你熬早餐粥时就一些赤小豆，百合干，六柒科大枣，绿豆，仪米，银耳，黑豆少放一点黑芝麻，糙米，厥麻这些都是盈养的食物 。
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