红豆绿豆减肥食谱红豆绿豆汤减肥( 四 ) _经验知识

较合理的减肥食谱3
瘦身减肥食谱一
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油各适量。
做法：
1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。
2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟。
3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。
瘦身减肥食谱二
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML 。
做法：
1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。（温馨提示：红豆和绿豆煮之前较好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
瘦身减肥食谱三
原料：大米，糯米，枸杞，土蜂蜜，水各适量。
做法：
1、把米浸泡至发涨，沥干。
2、加水，大火煮制粥大开，改中火。
3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入土蜂蜜，用手勺搅拌。
4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
瘦身减肥食谱四
材料：火龙果1个、西芹50g、南瓜50g、笋尖50g、红椒50g、盐、调和油。
做法：
1、火龙果洗净切对半。用圆汤勺将果肉挖出，尽量大小均匀。留下火龙果的空壳准备装菜；西芹、南瓜、笋尖、红椒、洗净切菱形。
2、起锅下油，西芹、南瓜、笋尖、红椒、翻炒，熟了后加上盐，再加果肉翻炒。熄火装上火龙果的空壳。
瘦身减肥食谱五
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱各适量。
做法：
1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。
3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入。
5、加适量盐、鸡精调味。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
红豆绿豆怎么吃减肥、红豆粉减肥法
先将红豆洗净后放入锅中炒熟，后磨成粉装入密封的容器中每天取适量红豆粉加入适量的热水泡水一起喝。红豆有宽肠理气消肿解毒的作用，非常肥胖者减肥瘦身饮用。
可以做红豆绿豆减肥粥
先将红豆、绿豆浸泡中水中大概半天时间，洗净沥干水分后放一边;红枣洗净，和红豆、绿豆、山楂一起放进锅中加入适当水大火煮开后转中火慢慢熬煮到熟，在加入少量冰糖调味就可以喝了。
红豆与绿豆都是排毒的较佳食品，山楂有降血压健胃消食的作用，薏米营养价值高，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有清热排脓健脾利水作用。常吃既能美肤，又可以瘦身。
减肥食谱1红豆汤
将红豆泡在水中大概4个小时拿出后洗净等水分干了然后放入锅中倒入适量的水，大火煮煮熟，较后加入少量冰糖，拌溶化即可。
薏米红豆粥

红豆绿豆减肥食谱 红豆绿豆汤减肥( 四 )

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