谭维维食谱减肥法谭维维晒减肥食谱,网友尝试后13天减11斤效果令人震惊 _经验知识

今天给各位分享谭维维食谱减肥法的知识，其中也会对谭维维晒减肥食谱,网友尝试后13天减11斤效果令人震惊进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
谭维维的减肥食谱都有啥？谭维维一直都有在健身锻炼，即使35岁身材也丝毫不输给青春美少女，每天都要跑10公里或者打泰拳，而更重要的是，谭维维的这个超有效食谱
早餐（9:00前）：一份水果（2种类型）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干
备注：第二天一份燕麦牛奶粥＋葡萄干替换，早餐后立刻服用营养补给
午餐（13:00前）：主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头）、一份蔬菜（品种4-6种）、一份豆腐（或者豆类食品）
下午茶：补充一份坚果
晚餐（18:00点前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充
三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉
运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的营养补给：综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒
每天较好锻炼半个小时！！或者走路一个小时或者跑步半小时
这个瘦身食谱较大的特点是: 瘦腿！！(当然你要配合运动啦)
目前已经有众多网友亲测该食谱瘦身成功了！就差你了，明天开始跟着这个食谱吃起来吧

文章插图
谭维维一周减肥食谱被曝出，我们普通人可以借鉴吗？谭维维一周减肥食谱被曝出，我们普通人可以借鉴吗？
歌手谭维维在社交平台分享了自己的健康减肥食谱，引起热议。她发文称，有网友用这个减肥食谱13天减掉了11斤，效果超强。配图是自己的减肥食谱，并且细心地给网友分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天内各个时段的进食，还有蔬菜水果的种类。女明星秀身材还挺常见的，马甲线小蛮腰大长腿都是标配了，然而像谭维维这样不秀则已，一秀就是8块腹肌的，还真的不多！
网友也被这强大的减肥效果所震惊，纷纷留言，有的网友称瘦了45斤，有的网友被她的腹肌所震惊，羡慕不已，还有网友实诚的说"转了就是照着做了"，像极了只在嘴上减肥的我们。
仔细看这份食谱其实并没有很特别，主要以粗粮、蔬菜、水果、高蛋白低脂肉类、坚果为主，营养分配还蛮合理的，并且还安排了加餐，很适合容易嘴馋的朋友。其实有不少女明星都分享过自己的减肥食谱，但谭维维这份食谱的特别之处在于，有网友表示照着食谱吃，13天瘦了11斤！OMG，这减肥效果有点夸张哦，毕竟当初谭维维是靠着减肥食谱+大量运动才在42天减重14斤的，这位网友不到半个月就减重11斤……我承认我酸了，我心动了~
早餐水果沙拉面包，中午粗粮蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油腻重口，而且期间还要配合做运动。饿了就喝牛奶，竟然还有下午茶，对于减肥的人来说可以说是非常幸福了，品种齐全，应有尽有。谭维维是素食主义者，所以她的饮食基本是素。所以食谱里会有很多豆制品和营养补给来弥补肉食缺失需要的营养素，素食者可以直接参考了。除去饮食外，谭维维每天还会坚持10公里长跑，或者是打泰拳。泰拳可以帮助手臂、腰部和背部的运动这份食谱一日三餐都有，除此之外还有下午茶，真的十分适合各位要上班的，需要耗费精力的小仙女，再也不用饿着减肥了。
谭维维晒减肥食谱，她是如何做到减肥11斤呢？谭维维晒减肥食谱，她是如何做到减肥11斤呢？

谭维维食谱减肥法 谭维维晒减肥食谱,网友尝试后13天减11斤效果令人震惊

谭维维食谱减肥法谭维维晒减肥食谱,网友尝试后13天减11斤效果令人震惊