简单鸡胸肉减肥食谱鸡胸肉减肥餐食谱大全窍门 _经验知识

今天给各位分享简单鸡胸肉减肥食谱的知识，其中也会对鸡胸肉减肥餐食谱大全窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
减肥期间，你会用鸡胸肉做出哪些美食？一、蔬菜鸡胸肉饼
准备食材：鸡胸肉1块，鸡蛋1个，蔬菜（卷心菜、香菇、洋葱）适量，调料（盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油）适量
详细步骤：
1、鸡胸肉切成肉末，蔬菜切碎。（如果用搅拌机，更快噢）
2、鸡胸肉和蔬菜混合，打入鸡蛋，放入调料搅拌均匀。（如果很稀可以加少许淀粉搅拌）
3、烤碗底部刷少许橄榄油，倒入搅拌好的鸡胸肉，表面再刷一层橄榄油，放入烤箱200℃，20~25分钟即可。
二、泰式甜辣鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉1块，彩椒半个，芒果1个，泰式甜辣酱适量，盐、橄榄油适量
详细步骤：
1、鸡胸肉切小块，可加少许盐腌制一会。
2、彩椒、芒果切丁备用。
3、锅中倒少许橄榄油加热后，倒入鸡胸肉炒熟盛出备用。
4、锅中加少许橄榄油加热炒彩椒丁，加少许盐翻炒一会后，加入鸡丁，加适量泰式甜辣酱，翻炒均匀。
5、较后加入芒果丁，炒匀即可装盘。
三、番茄口蘑蒸鸡胸
准备食材：鸡胸肉1块，番茄半个，口蘑2个，洋葱1/4个，调料（橄榄油、醋、盐、黑胡椒、蒜末、混合香料）适量
详细步骤：
1、鸡胸肉横切成两半，不要切断，内外撒适量盐和黑胡椒抹匀腌制。
2、番茄、口蘑、洋葱切小丁，混合所有调料搅拌均匀。
3、将鸡胸肉摊开放在锡纸上，将混合调料的蔬菜，倒在一半鸡胸肉上，盖上另一半鸡胸肉，用锡纸包裹。
4、冷水入蒸锅，水煮开后，继续蒸20分钟左右即可。
【简单鸡胸肉减肥食谱鸡胸肉减肥餐食谱大全窍门】5、蒸好后切块食用，蒸出来的汤汁也可以拌饭吃。
四、番茄鸡脯肉芝士焗饭
准备食材：鸡胸肉1块，番茄1个，胡萝卜半根，洋葱1/4个，彩椒半个，米饭少许适量，调料（盐、黑胡椒、生抽、橄榄油、马苏里拉芝士）适量
详细步骤：
1、鸡胸肉切块，加少许盐、黑胡椒腌制15分钟。
2、胡萝卜、番茄切小块，洋葱、彩椒切丝备用。
3、锅中加入少许橄榄油，放入洋葱炒香，再放入鸡丁炒至泛白，再加入胡萝卜炒至断生。
4、放入番茄，炒至软烂，加入小半碗水、生抽，加盖焖至胡萝卜软烂，汤汁浓稠，加入适量盐调味即可关火。
5、烤碗中铺上薄薄一层米饭，把煮好的番茄鸡肉和汤汁一起倒入碗中。
6、铺上彩椒丝，在铺上一层马苏里拉芝士，放入烤箱200℃，15分钟左右即可。
鸡胸肉5种较好吃的做法，每种都简单美味，你知道哪一种？鸡胸肉肉质细嫩，蛋白含量高，并且容易被人体吸收利用，有强身健体的作用，老少都适合吃。在许多减肥健身食谱里都有鸡胸肉的吃法，不过一般以水煮为主；咱们家常做着吃，自然不要那么苦了自己。
这里分享自己喜欢的几种吃法，做法虽不至于逆天，但足够简单受欢迎：
一、较常见的炸鸡柳——小朋友很喜欢
【做法】：
1、鸡胸肉洗净，切成长条（长短随意，不要太细就好）；
2、切好的鸡肉条放入碗中，加入适量生抽、蚝油、生姜丝一起腌制10分钟以上备用；
3、将腌好的鸡肉条，按照淀粉、鸡蛋液、面包糠的顺序分别裹上一遍；
4、热锅烧油，放入鸡肉条炸至金黄色即可。
5、鸡柳便炸好了，蘸上番茄酱，比买的好吃！
二、麻辣鸡丝——夏日挚爱

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