孕妇营养餐孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法( 四 ) _经验知识

2、取一小碗，放入精盐、醋、味精、芝麻酱，搅件均匀倒在三种片上即可。
功效：营养较全面。清淡适口，适于孕早期妇女食用。可减缓早孕反应，增强食欲，满足胚胎对营养的需求。
冬瓜海鲜卷
选料:冬瓜500克。鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克。水淀粉、盐、味精、白糖各适量。
做法:
1、将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
2、将冬瓜片用滚水烫软。将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
3、将除冬瓜外的全部材科拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘。用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

文章插图
功效:冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，其肉质细嫩，水分丰富。性寒味甘。有利尿消肿、祛暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎疗效较好。
选料:冬瓜500克。鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克。水淀粉、盐、味精、白糖各适量。
做法:
1、将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
2、将冬瓜片用滚水烫软。将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
3、将除冬瓜外的全部材科拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘。用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
功效:冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，其肉质细嫩，水分丰富。性寒味甘。有利尿消肿、祛暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎疗效较好。
白木耳玉竹汤
选料:白木耳15克，玉竹25克，冰糖25克。
做法:
1、木耳水发洗净，玉竹洗净。
2、白木耳、玉竹一同放入煲中加水煮。煲至白木耳、玉竹熟时加入冰糖，再次煮沸即可食用。
功效:经常食用白木耳能增强肝脏的解毒能力。可有效去除黄褐斑、雀斑，减少脂肪的吸收。
选料:白木耳15克，玉竹25克，冰糖25克。
做法:
1、木耳水发洗净，玉竹洗净。
2、白木耳、玉竹一同放入煲中加水煮。煲至白木耳、玉竹熟时加入冰糖，再次煮沸即可食用。
【孕妇营养餐孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法】功效:经常食用白木耳能增强肝脏的解毒能力。可有效去除黄褐斑、雀斑，减少脂肪的吸收。

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