孕妇营养餐孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 _经验知识

在怀孕期间孕妇在饮食上有许多禁忌，那么小编特地为身在孕期的你准备了几款美食，希望有一款美食你会喜欢！
在怀孕期间孕妇在饮食上有许多禁忌，那么小编特地为身在孕期的你准备了几款美食，希望有一款美食你会喜欢！
甜椒牛肉
选料:牛肉250克，甜椒250克，酱油、甜面酱、盐、味精、嫩姜、淀粉各适量。
做法：
1、将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀。甜椒、姜切丝。酱油、味精、淀粉调汁备用。
2、锅内放少许油烧热后，先炒甜椒至微熟，捞出。
3、锅内再加油烧热后，放入牛肉丝炒散。放甜面酱炒至微熟。再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀即成。
功效:补脾和胃、益气、增血、强筋骨的功效。甜椒所含维生素c极丰富。所含辣椒素对胃有帮助、发汗，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化。
选料:牛肉250克，甜椒250克，酱油、甜面酱、盐、味精、嫩姜、淀粉各适量。
做法：
1、将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀。甜椒、姜切丝。酱油、味精、淀粉调汁备用。
2、锅内放少许油烧热后，先炒甜椒至微熟，捞出。
3、锅内再加油烧热后，放入牛肉丝炒散。放甜面酱炒至微熟。再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀即成。
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功效:补脾和胃、益气、增血、强筋骨的功效。甜椒所含维生素c极丰富。所含辣椒素对胃有帮助、发汗，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化。
糖醋排骨
选料:猪排骨500克，香油10克，白糖50克，醋25克，料酒20克，红糟2克，精盐5克，花生油500克，葱末、姜末适量。
做法：
1、排骨洗净。剁成8cm长的块，放入盆内，加入适量的盐水2腌制4小时左右，捞出，沥干水分。
2、将炒锅置于火上，放入花生油，烧至六成热时，放入排骨，漫炸片刻捞出，控干油。
3、将炒锅置于火上，倒入花生油，下葱姜末炝锅，速下排骨、开水、白糖、醋、料酒，用文火煨20分钟左右，待肉骨能分离时。加入红糟，收汁，淋入香油即成。
功效:排骨含钙、磷较为丰富，加醋烹调，使钙容易溶解吸收;钙和磷是胎儿发育的必要元素，所以糖醋排骨是孕早期理想的美食。
选料:猪排骨500克，香油10克，白糖50克，醋25克，料酒20克，红糟2克，精盐5克，花生油500克，葱末、姜末适量。
做法：
1、排骨洗净。剁成8cm长的块，放入盆内，加入适量的盐水2腌制4小时左右，捞出，沥干水分。
2、将炒锅置于火上，放入花生油，烧至六成热时，放入排骨，漫炸片刻捞出，控干油。
3、将炒锅置于火上，倒入花生油，下葱姜末炝锅，速下排骨、开水、白糖、醋、料酒，用文火煨20分钟左右，待肉骨能分离时。加入红糟，收汁，淋入香油即成。

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