不要用一个硬的数字指标(体重)，来打压身体，身体是活的，是动态的 。生命， 健康 ，性感，气质，漂亮，需要脂肪 。
保持现在 健康 的身材吧！饮食的建议方案如下:
a:吃进去的产量营养素，无非就是三大宏量营养素，分别是: 蛋白质，脂肪，碳水化合物 。那控制饮食怎么控制呢？准确来说，应该 是怎么合理搭配饮食方案才对 。
方向原则如下:
一是保持每天有三份以上的优质蛋白质食物来源 。
二是保持适当的脂肪来源，特别是含有好的不饱和脂肪酸食物的来源 。适吃点坚果当零食 。
三是减少，减少，碳水化合物，即米饭，面条，包子，蛋糕，甜点，含糖饮料等淀粉类，含糖高，营养单一的食物与零食来源 。如要吃放在后较后才吃 。
四是饮生活中大量增加蔬菜，生吃蔬菜，水果，果菜汁豆类，奶酪类，鱼虾海产类，蛋类的食物来源 。
如果你的饮食，能尽量，对照这个方向，去做，去保持 。可以保证你不会增胖，但也不会让你瘦下去 。你身体一定会，维持在一个 健康 的状态，维持 健康 理想的体重 。
关于正确节食，网上有许多教程食谱，看上去美味，营养又均衡，是不错的参考
但是题主想要尽快瘦身，我认为光吃减脂餐而不运动也有些徒劳 。不妨使用一些安全可靠的药物 。那提到减肥药，近些年也是负面新闻频发，许多人投鼠忌器，闻减肥药色变，我觉得这也是没有道理的，减肥药之所以副作用严重主要是成分中添加了违禁药品，如果有一款减肥药是选用植物成分为主料，比如咖喱中的香辛料藤黄果和绿茶中富含的茶多酚，并添加维生素和矿物质作为辅料，难道还会有副作用吗，例如较近大热韩剧我的ID是江南美人中的女二号玄秀雅在吃的，由金泫雅代言的 韩国grn小粉小绿 组合，这里贴出成分表给大家参考
我觉得这种辅助性减肥保健产品就是爱美嘴馋又不想运动的人的首选，配合适当的控制饮食，势必会达到事半功倍的效果 。
同时，由于个人体质差异的不同，而且题主体重基数是比较小的，减肥效果可能不会立竿见影，但凡事贵在坚持，希望题主注意 健康 的同时塑性成功，早日成为像泫雅一样身材曼妙的小妖精
我说一下，饮食的几个原则，你就会明白了，其实说难也不难，但说简单也不简单 。
1、要保证营养均衡 。营养均衡是指，每顿饭都要有蛋白质、蔬菜、碳水化合物 。吃饭的顺序是蔬菜、蛋白质、碳水化合物 。量的大小呢，蔬菜随便吃，蛋白质两个拳头，吃到较后，估计你碳水也吃不下多少了 。
2、吃饭要吃八分饱 。这个概念之前我一直都理解不了，吃饭怎么才是八分饱呢，后来经过减脂，就是你吃到较后，吃碳水的时候，觉得自己还能吃下去半个馒头，或者几口米饭 。这个时候放下筷子就可以了 。
3、碳水尽量选择粗粮 。这里有两个原则，一个是加工的，糙米据说是不错的选择，还有燕麦啊，全麦之类的 。但更好的选择是未经过深加工的主食，类似土豆、地瓜等，这样的食物其实更加的有营养，对减肥也有利一点 。
4、晚饭少吃原则 。这有个误区是，晚饭一定要吃，不要不吃，如果你晚饭后要出去逛逛，就吃点碳水可以，如果你晚饭吃完就打算躺着，那就少吃一点，当然，蔬菜仍然是随便吃的 。
5、早中晚吃饭原则 。很多都说早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚餐吃的像乞丐 。这个说法大概是针对碳水说的 。早上可以多吃点碳水，中午适量，晚上少吃点 。
6、聚餐火锅原则 。如果出去聚餐，我建议选择火锅就好了，这个是我减肥的心得 。锅底汤锅，涮点玉米蔬菜虾之类的 。麻酱可以适量的吃 。如果真遇到烤肉、烧烤，那就吃瘦肉吧 。

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