蒋欣减肥食谱蒋欣减肥餐食谱图片( 二 ) _经验知识

蒋欣一直受到大多数女性的喜欢，不管是甄嬛传里的华妃，还是欢乐颂里面的樊胜美，塑造的人物形象也是比较成功的。但是蒋欣的身材是比较高大的，如果稍微胖一点的话就会显得比较壮，所以她在个人的身材上也没少下功夫。有网友就说羡慕她那么好的身材还能越吃越瘦，因为蒋欣有时候在出来的照片基本都有肉，其实减肥不一定说一定要吃素食，但是减肥的过程中一定要摄入高蛋白的食物，这样才能补充身体里面的碳水化合物，那么蛋白质作为减肥食物里的主要来源，所以蛋白质一定不能缺少。
所以在减肥的道路上一定要管住嘴迈开腿，不仅要控制饮食，还要多做到有效地锻炼，这样才对于减肥有很大的效果。晚餐一定要少吃，或者吃一些蔬菜和水果，但是早餐和午餐一定要吃好。楼主也在减肥中，虽然我不能像蒋欣那样控制的很好，但是我每天都会吃蔬菜和水果，并且每天保证2000毫升的饮水，吃的也比较清淡，火锅、烧烤基本不碰，一周吃一次肉，这样很快就会瘦下来的。
我们在平时的饮食中要平衡膳食，做到合理的营养搭配，这样才能保证我们的身体健康。如果屏幕前的你也正在减肥中，那么一定要关注自己的嘴巴，要经得起诱惑，迈开腿，饮食和健身同时进行，这样才能保证减肥有一定的效果。
蒋欣完美瘦身，分享的轻食餐火了，网友直呼，原来这么瘦下来的，你看了吗？众所周知，蒋欣可是娱乐圈中有名的微胖女神，171厘米的身高显得五大三粗，再加上“上镜胖10斤”的魔咒，电视屏幕上的蒋欣更显臃肿。由于自己的体型，蒋欣受到了不少网友的吐槽，为了能改变现状，拓宽戏路，蒋欣也开始了自己的减肥征程。
蒋欣减肥成功
蒋欣是我非常喜欢的女演员之一，出演过很多影视剧，其中《甄嬛传》中饰演的华妃一角色赢得广泛关注，蒋欣真的把这个角色演绎得非常好，给人留下了特别深刻的印象。近来热播的电视剧《小舍得》里，蒋欣饰演的田雨岚一角，也是备受好评。
蒋欣总给人一种微胖的感觉身材，其实本人看着还好的，身高171的她天生骨架特别大，就算瘦下来了，看上去也给人很“壮”的感觉。为了上镜更好看，蒋欣开始控制了自己的饮食，通过健康合理的饮食，实现了健康变瘦，体重从自己较胖时的140斤瘦到了95斤左右，整个人越来越美了。
“欣式轻食餐”
说到减肥，真的不得不佩服女明星们的减肥，感觉平常跟胖着玩儿似的，说瘦就瘦了，其实大家看到的都只是表象而已，她们在屏幕背后付出的努力是很多人都看不见的。就拿我特别喜欢的女演员蒋欣来说吧，1983年出生的她，加上虚岁，现在也已经38岁了，时间过得真的很快。
蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐” 。而且还独成一派，做成“欣式轻食餐” 。
“欣式轻食餐”都有什么？
蒋欣又晒出了自己在剧组吃工作的工作餐的一组视频，并配文称：“世界很大，饭很香。在剧组也要认真干饭，健康c位～”，在这段视频中，蒋欣还认真的介绍了自己剧组工作餐的搭配，用的就是轻食减肥法来搭配的，该条视频发出就火了，截止发稿时间一共吸引了121万网友的观看，几千条点赞。
蒋欣表示自己吃的这餐主要是以蔬菜为主的，因为工作关系没有时间做精美的摆盘了，但食材搭配一点不含糊呢。蔬菜搭配和补充蛋白质一样都不能少。这一餐里主要有西兰花、荞麦面、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白（不要鸡蛋黄）、菌类蘑菇食材。都是一些营养低热量的食物。

蒋欣减肥食谱 蒋欣减肥餐食谱图片( 二 )

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