痰湿体质减肥食谱痰湿减肥 _经验知识

今天给各位分享痰湿体质减肥食谱的知识，其中也会对痰湿减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如何制定痰湿体质减肥食谱？如果你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且较忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。推荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等其实痰湿体质想要减肥，除了减肥食谱，结合运动也很重要，较好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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不运动的人吃什么减肥餐好？谢谢邀请！
虽然不太懂为什么想减肥却不想动起来？但是还是说一说我的意见吧！
既然你不想运动的话，可以参考我室友的食谱，就拿我室友说吧，早起5公里，早餐一杯燕麦，一袋牛奶；午餐2两饭一个素菜；晚上3公里，晚餐一个黏玉米，一份水煮鸡胸。这样还得坚持3个月减了30斤，但是肌肉掉了非常多。
虽然他的减肥方式也不是很健康，但是对于你来说的话还是有很多的借鉴之处的。
1.早餐是必须得吃的，不吃饱哪有力气减肥！----这绝对不是在开玩笑。不要为了减肥而把胃饿出毛病，这是非常得不偿失的。早餐得保持足够的蛋白质，燕麦可以增加饱腹感。
2.午餐可以吃一些碳水，保证一下午的机体消耗。
3.晚餐可以吃一些蛋白质，少量脂肪和碳水。
所以蛋白是可以吃的，而且碳水和脂肪也是得吃的，维生素也得补充。我个人的意见就是可以把晚上的蛋白放到中午吃，晚上吃点苹果和玉米，红薯这类膳食纤维丰富的实物，饱腹感很重要，不然的话，一旦坚持不住就很容易反弹！但是这类的小蛋糕，甜品啥的还是绕着走吧！
加油！
吃低GI值的减肥餐比较好，减肥的核心是在减肥期间选择性的进食，七分吃，两分练，一分心情。减肥还是以饮食为主，不运动可以通过另外一种方式也能达到消耗的作用，既健康又能起到辅助减肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值谷物有：玉米，荞麦，燕麦，藜麦，全麦面包，紫米等。
低GI值豆类有：红豆，黑豆，毛豆，豌豆，黄豆，腰豆，鹰嘴豆等。
低GI值乳制品有：脱脂奶，无糖酸奶，无糖豆奶等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西兰花，花椰菜，甜椒，海带，洋葱，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：苹果，梨，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
低GI值坚果有：杏仁，花生，核桃，榛子等。
低GI值肉类有：鱼虾，鸡胸肉，瘦肉等。
低GI食谱：
早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+白灼生菜100克。
午餐：藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒花椰菜100克。
晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼80克+清炒菜心100克。
全天喝水2000毫升左右（包括食物中的水），喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪。
这些饮食搭配基本满足了人体一天的营养需求，又能起到控制热量和减轻体重的目的。
不运动可以通过泡澡或者泡脚来达到促进微循环，增加代谢，泡脚能起到促进下肢微循环加快，代谢加快了也能起到增加消耗的作用。

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