哥本哈根十三天减肥食谱 13天哥本哈根减肥食谱 _经验知识

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我的哥本哈根减肥法13天这个方法坚持下来，基本会瘦8~10斤，但它是有争议的方法，你别急着尝试。
1．【早】黑咖啡
2．【午】2鸡蛋+ 果仁菠菜 + 1西红柿
3．【晚】牛肉200g+生菜（矿泉水锅，蘸酱油醋辣椒圈）
4．【感受】感受兴奋，厕所去了三四次，不困，晚上饱腹感很强
1．【早】黑咖啡（早晨健身后吃了半块面包）
2．【午】200g火腿+酸奶130ml（火腿应该吃了150g无淀粉，酸奶是生牛乳）
3．【晚】牛肉200g+生菜（牛肉火锅清汤，蘸酱油醋辣椒圈，也吃了5块胸口朥+3-4块白萝卜)
4．【感受】排便减少，喝水多，中午喝完酸奶已经有些饱腹，火腿吃不下，不过下午3点就会饿，太忙喝水挺过去了。我状态觉得还好，就是不想讲太多话，省力气；同时觉得我情绪不高。
1．【早】黑咖啡+ 酱油陈村粉（代替面包1片）
2．【午】2鸡蛋+水煮生菜(蘸酱油醋)
3．【晚】1西红柿+半杯橙汁（芹菜回家太晚没做了，橙汁由小橙子3只炸出来，我喝半杯）
4．【感受】有点燥，脑子有些迟钝，晚上饿得太难受，但一次吃的会比较少，没太多胃口。有小伙伴要加入和我一起，我也算有了个战友。
1．【早】周六起得早，狗狗走不动了，咖啡快中午才喝上，嘉顿切片面包2.5片
2．【午】零度果坊鲜榨芒果汁+200g酸奶（应该是橙汁才对，大脑真是迟钝了，买的时候没发现… 凑合着喝吧）
3．【晚】煮鸡1个+大根胡萝卜切条+200g白干酪
4．【感受】现在的状态，想睡一觉，看看书，本来下午有活动，没有力气去了…哎.. 白干酪买的是英式切达减脂奶酪... 加热了也好难吃... 太咸了。焗土豆泥应该很好吃......想想吧......
1．【早】胡萝卜+柠檬汁（只吃了1根胡萝卜）
2．【午】鳕鱼+柠檬汁+一勺黄油（鳕鱼用清蒸鲈鱼代替，无油）
3．【晚】200g牛排+生菜+芹菜（牛排+芹菜，生菜没吃）
4．【感受】有点恶心，脑子有些迟钝，累，下午3点很馋，想吃垃圾食品，就想在嘴里过下瘾，想到咽下去，就恶心。5点吃了清水花椒酱油炖的牛肉，无力，下午睡了一觉好一点，醒了吃了晚餐。）
1．【早】咖啡+糖+面包一片（三酱陈村粉代替面包）
2．【午】2个鸡蛋+一根胡萝卜
3．【晚】鸡肉200g+生菜（加了李锦记的凉拌油，辣...胃痛）
4．【感受】今天有肉，有淀粉，已经很满足。每天倒数着剩下的天数。明天就要迎来第七天——传说中的较难熬的日子。
1．【早】红茶一份（一直喝）
2．【午】水
3．【晚】羊肉200g+苹果1个
4．【感受】早晨称重，已经减掉2.8kg 。
1．【早】黑咖啡一杯
2．【午】两个鸡蛋+一个西红柿+菠菜（酱油醋，有些多）
3．【晚】牛肉200g+生菜白菜混搭（酱油醋蒜，有些多）
4．【感受】早晨称重，已经减掉3.2kg 。晚上感到胃口变小，同样的分量，吃一份牛肉+一般青菜已经饱了，打包回家，看第二天早晨无肉，就分两次吃完了。第二天早晨还饱着 ...
1．【早】黑咖啡一杯（西点台北换了星巴克，浓度高了很多）
2．【午】低脂火腿200g+天然酸奶200g ( 受了惊吓中午吃了几片火腿）
3．【晚】牛肉200g+生菜白菜混搭
4．【感受】早晨空腹称重，已经减掉一点没变，喝了水反而涨了1斤吓死我。昨晚的肉，今早还饱着，有些恐慌，是不是都假的瘦 ... 决定之后的早餐都是星巴克冰美式（热美式空腹胃会受***更大不舒服）。大杯美式+700ml水，厕所畅快，松了口气。算上今天，还有5天，坚持下去。fighting！啊~~