麦吉减肥食谱麦吉减肥食谱大全( 三 ) _经验知识

5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗， 3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。
6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。
8、营养全面，少吃多运动。
一、爽口樱桃萝卜
爽口樱桃萝卜材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。
做法：
1、樱桃萝卜去蒂后洗净；莴笋洗净后改刀成长 5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。
2、锅内放入水、野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉，放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可。
二、糖浸樱桃萝卜
糖浸樱桃萝卜材料：樱桃萝卜，柠檬，白糖，盐
做法：
1、樱桃萝卜洗净切薄片，并保持蒂端不切断。
2、柠檬皮撮茸，再将柠檬对半切开，挤出柠檬汁。
3、柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀，加入少量清水，充分搅拌使白糖和盐溶化。
4、将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天。其间要将萝卜翻1次，使其均匀入味。
三、牛肉炒樱桃萝卜
牛肉炒樱桃萝卜材料：
樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量
做法：
1、樱桃萝卜去皮洗净后切片。
2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。
3、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟备用。
4、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入樱桃萝卜。
求麦吉减肥法麦吉减肥食谱！麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的动力。
如果不吃碳水化合物吃进去的肉和青菜就不会变成能量，从而能消耗脂肪达到减肥的目的。
食谱是：
排名天早饭：一个鸡蛋，一杯黑咖啡
午饭：一只小鸡。
晚饭：两片牛排（大概4两重），圆白菜
第二天：早饭：无
午饭：1片牛排，蒜苔炒鸡蛋
晚饭：牛肉炖萝卜，辣白菜
第三天：早饭：无
午饭：牛肉炖萝卜，炒鸡蛋
下午茶：火锅（青菜和一盘羊肉）
晚饭：排骨炖豆角，一杯无糖豆浆
【麦吉减肥食谱麦吉减肥食谱大全】第四天：早饭：两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一杯黑咖啡
午饭：排骨炖豆角，牛肉，水煮花菜
下午茶：几个小西红柿
晚饭：炖牛腩，一个荷包蛋，一杯无糖豆浆
第五天：早饭：两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一杯黑咖啡，一个西红柿
午饭：蒜苔炒鸡蛋，炖牛腩，炖豆角，若干生胡萝卜和生萝卜，

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