10岁孩子减肥食谱：
10岁孩子减肥食谱--早餐
准备5g新鲜的薄荷叶 ， 用清水洗净备用 。煮沸1L水 ， 放入薄荷叶 ， 开小火熬煮3分钟即可 。薄荷茶要放凉效果才会更好 ， 如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜 调味 。配餐是一个苹果外加三粒坚果 ， 坚果可以是核桃、花生、腰果 ， 尽量选择热量较低的 ， 容易上火的开心果等也尽量不要选择哦 。
10岁孩子减肥食谱--午餐
10岁儿童的减肥营养餐
取5g新鲜薄荷叶 ， 洗净后切碎备用 。取50g粳米 ， 加入少许糯米和小米进行熬煮 ， 等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶 ， 搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可 。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的 ， 搭配一枚水煮蛋 ， 营养的薄荷中餐就完成了 。
10岁孩子减肥食谱--晚餐
取新鲜薄荷叶20g ， 搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉 ， 担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替 ， 因为是蔬菜为主 ， 可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味 。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机 ， 加入5g薄荷叶一起榨汁 ， 不要添加糖 ， 直接饮用即可 。
10岁儿童营养食谱：
10岁儿童营养食谱之爆香腰花
材料：猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量
做法：
1)猪腰洗净 ， 横面剖开 ， 除去腰臊 ， 表面切十字刀 ， 然后切片;用沸水焯至微卷捞出 ， 放凉水中冲去浮沫 。
2)锅置火上 ， 倒适量植物油 ， 加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花 ， 加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟 ， 较后加盐调味 ， 即可 。
10岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇
材料：鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙
做法：
1)鲜菇洗净 ， 捞出控净水 。
2)锅放植物油0.5汤匙 ， 烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤 ， 烧片刻 ，  然后精盐 ， 酱油 ， 味精调好口味 ， 用湿淀粉勾芡 ， 较后撒上胡椒粉即可 。
10岁儿童营养食谱之炒三色肉丁
材料：猪肉丁200克 ， 青椒丁、胡萝卜丁各50克 ， 鸡蛋1个;盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量
做法：
1)鸡蛋去蛋清;猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆 ， 下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水 。
2)油锅烧热 ， 爆香葱姜末 ， 然后下三丁翻炒片刻 ， 加料酒和少许水翻炒;较后加盐调味 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋香油即可 。
儿童减肥食谱导语：儿童过于肥胖对发育是不好的 ， 但是怎么通过饮食的方法来治疗呢 ， 我下面和你们来了解下吧 。
儿童减肥食谱
1、干贝烧冬瓜
原料：适量冬瓜、水发干贝 ， 葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量 。
制法：先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干 。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片 ， 放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟 ， 然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味精、料酒调味 ， 翻炒均匀即可出锅装盘食用 。
功效：该菜式有利于利湿清热、生津降脂是儿童减肥的不错选择 。
2、虾米白菜
原料：干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许 。

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