要yào保bǎo持chí一yī个小时shí左右！较少30分钟
饭fàn前饭fàn后hòu40分钟不能néng喝水shuǐ吗
一yī日rì三sān餐cān减jiǎn肥féi的de食shí谱pǔ表是什shén么？1、早餐cān
首先我wǒ们men介绍的de就是早餐cān ， 早餐cān的de内容可kě以参考一yī杯bēi纯牛奶nǎi或huò者酸牛奶nǎi ， 一yī片全脂zhī面包 ， 一yī根玉米mǐ ， 这样的de话一yī方面保bǎo证身shēn体的de基本营养yǎng需求 ， 另一yī方面没有过guò多duō地摄入一yī些热量liàng脂zhī肪比较大的de食shí物 ， 也就可kě以有利于减jiǎn肥féi 。
2、午餐cān
午餐cān的de作用是比较大的de ， 所以必须要yào营养yǎng充足 ， 具体的de就是米mǐ饭fàn半碗 ， 牛肉ròu炒黄huáng

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