是shì改善睡shuì眠mián的de重zhòng要举措 。
1、树立信心xīn，消除疑虑 。神shén经衰弱多半是shì心xīn理压力过大dà、精神shén过于yú紧张 。因此只要放下心xīn理压力，在思想上战胜它，就会慢慢好转 。有yǒu研究发现xiàn，神shén经衰弱的de人如果进行xíng长距离散步、拉练等，有yǒu助于yú调整大dà脑nǎo皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活huó动失调症状（如头痛、两liǎng太阳穴跳痛等） 。使思想受教育，转移注意力，改善情绪xù，锻炼体力 。
2、冷水浴；早晨起qǐ床进行xíng 。先用温水擦身，经过一yī段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，较后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右，夏天可kě以参cān加游泳，如能néng坚持到秋冬，效果更大dà 。较新研究发现xiàn，在脑nǎo细胞营养充足的de前提下，人体自身干gàn细胞可kě以有yǒu效帮助大dà脑nǎo进行xíng自我修复，以大dà大dà缓解jiě因自身免疫造成的de脑nǎo部损伤，睡shuì眠mián障碍、甚至zhì是shì阿尔茨海默病的de困扰 。
3、RSHWHO快眠mián，饮食调理 。在日常饮食调理中，多吃一yī些安神shén定dìng志的de食物，同时注重

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