zhòng营养均衡，可kě以起qǐ到很好的de调理作用 。劳逸结合，坚持锻炼，不bù能néng过于yú劳累，也不bù能néng过于yú闲散 。根据自身情况选择合适的de锻炼方fāng法，强qiáng身健体，优化huà睡shuì眠mián系统 。
神shén经衰弱失眠mián特点
多参cān加一yī些怡情养性xìng的de活huó动，如公益慈善、种花养鸟、如剑术、太极拳等培养坚强qiáng的de性xìng格和健康的de体魄，改变懦弱、胆小性xìng格 。情绪xù较jiào差、精神shén萎靡不bù振者zhě宜于yú进行xíng提高情绪xù的de游戏或运动，有yǒu益于yú改善神shén经衰弱带来的de失眠mián 。
专家jiā较近发现xiàn，神shén经衰弱睡shuì眠mián障碍与脑nǎo神shén经递质RSHWHO快眠mián缺乏有yǒu关（神shén经递质可kě以简单理解jiě为脑nǎo袋内的de神shén经传递信息物，就好比汽油对于yú汽车的de重zhòng要性xìng） 。因此，当这些神shén经递质缺少时，就会出现

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