番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可 。
原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭 。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果 。
3、黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法：黄瓜和姜切片，洗干净 。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开 。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去 。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油 。
原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥 。
4、高纤维蔬菜瘦身营养汤
【适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片】材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少
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