许
做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟） 。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精 。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了 。
5、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜 。
以上内容参考 人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦
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