抗抑yì郁剂 。
2. 培养一yī个gè爱好 。
我们men经常有这zhè样的de经历：沉浸在zài某件事shì情中，几乎忘记周围的de一yī切，进入一yī种幸福的de状态 。心理学家Mihaly Hiszammihai创造了le "流 "的de概念，它指的de是shì当一yī个gè人rén完全专注于某项活动dòng时shí出chū现的de感觉 。处于流动dòng状态的de人rén体验到高度的de兴奋和hé成就感 。
3. 培养积极的de心态 。
每个gè人rén都会huì经历挫折和hé负面事shì件，但dàn不是shì每个gè人rén都会huì因此而ér感到沮丧 。关键在zài于我们men容忍和hé消化负面情绪的de能力 。积极的de思维模式有利于保bǎo持chí积极的de态度，调解内心的de压抑yì 。
此外，预防抑yì郁症的de较好方fāng法是shì体验生活中的de小乐lè趣 。你nǐ要放松，要快乐lè 。不要总是shì想一yī些不切实际jì的de事shì情，越

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