yì郁、疲倦和hé虚弱 。在zài我们men的de社会huì中，妇女普遍希望自己的de体重和hé体形得dé到控制，因而ér控制她们men的de饮食 。然而ér她们men往往把自尊心和hé体型外貌乃至节jié食过于紧密地联系在zài一yī起了le 。
运动dòng能防止抑yì郁症的de发作，有助于增强体力 。它也能较快地提高情绪，短时shí间地缓冲抑yì郁 。
二、明确你nǐ的de价值和hé目标
如果你nǐ很容易发作抑yì郁症，应该检查一yī下你nǐ的de人rén生目标和hé价值，检查一yī下你nǐ是shì怎样消磨时shí间的de 。反fǎn复出chū现低落情绪的de一yī个gè重要原因是shì你nǐ实际jì做的de事shì情同tóng你nǐ真正看kàn重的de事shì情不相称 。这zhè种不相称本身并没有明确表现出chū来，都表现为wèi笼统的de抑yì郁情绪 。
三、将欢乐lè带入生活
抑yì郁常常导dǎo致自尊心的de下降甚至自暴自弃 。易感抑

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