de基本生理因素 。如果你nǐ睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的de生理状态，你nǐ就很容易出chū现低落情绪，因为wèi日常活动dòng耗尽了le你nǐ的de精力，很快就会huì把你nǐ压垮 。失眠是shì低落情绪的de一yī种很普遍的de后果，反fǎn过来它又能使你nǐ容易发作抑yì郁症 。在zài抑yì郁症发作期间，你nǐ很难对失眠采取什么直接的de对策，因为wèi你nǐ需要集中精力对付抑yì郁症 。因此在zài你nǐ情绪较好的de时shí候，就应该养成良好的de睡眠习惯 。
对于酒精饮料也要特tè别bié注意yì 。对于易发抑yì郁症的de人rén，这zhè是shì一yī个gè很大的de问题 。酒精能暂时shí使你nǐ逃避问题和hé烦恼，然而ér由酒精而ér激发的de那点轻松感和hé自信是shì很肤浅的de，问题仍然潜伏在zài表面之下，在zài暗中蔓延滋生，较终必将爆发出chū来，带来更深的de抑yì郁，将比以往任何一yī次更加难以对付 。
过度的de节jié食会huì使你nǐ心情烦躁、抑

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