bái菜cài，鱿鱼)
第6天tiān
早zǎo餐:蒸zhēng玉米红薯shǔ鸡jī蛋(一yī锅蒸zhēng)配半bàn个牛油果
午wǔ餐:低dī脂版韩式冷面(魔芋粉，鸡jī蛋，卤牛肉ròu，火腿，黄瓜，番茄jiā，辣白bái菜cài)
晚wǎn餐:青菜cài豆dòu腐汤(喜欢的de青菜cài豆dòu腐)
第7天tiān
早zǎo餐:生菜cài鸡jī蛋煎饼(生菜cài鸡jī蛋)
午wǔ餐:海鲜蔬菜cài沙shā拉(虾仁，鸡jī蛋，番茄jiā，黄瓜，生菜cài 。玉米粒)
晚wǎn餐:白bái菜cài魔芋结瘦肉ròu汤(白bái菜cài魔芋结瘦肉ròu)
减肥féi的de前三天tiān为wèi排毒dú祛湿气，这zhè时候是shì我们从正常饮食shí到减脂餐的de一yī个过guò渡期，所以一yī定要吃饱记住三句话:
早zǎo吃碳水，早zǎo餐以碳水为wèi主午wǔ吃蛋白bái，午wǔ餐以蛋白bái质为wèi主
晚wǎn餐吃维生素，晚wǎn餐以蔬菜

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