制zhì好饮食，做多少shǎo运动dòng也yě无法fǎ瘦shòu身成chéng功，很多人减jiǎn肥的de时候采取节食的de方法fǎ，这样不但影响健康，即使瘦shòu下来也yě很容易反弹，下面miàn分享减jiǎn肥餐cān食谱大dà全及做法fǎ简单及相关资料 。
减jiǎn肥餐cān食谱大dà全及做法fǎ简单1
食谱一yī：鸡jī蛋牛niú奶+水果guǒ减jiǎn肥
早餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋，苹píng果guǒ，低脂zhī牛niú奶 。
午餐cān：小碗米饭，水煮zhǔ瘦shòu肉蔬shū菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量在7点左右吃chī午餐cān，晚餐cān分量少shǎo，感觉6分钟饱就jiù可kě以，晚餐cān以后不要yào再吃chī，晚上睡前喝一yī小杯bēi鲜榨果guǒ汁 。
小贴士：每天tiān进jìn行适量的de运动dòng
食谱二èr：全麦面miàn包+脱脂zhī牛niú奶
早餐cān：全麦吐司，脱脂zhī牛

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