本běn篇文章给大dà家谈谈简单有yǒu效xiào减jiǎn肥食谱，以及简单有yǒu效xiào减jiǎn肥食谱大dà全对duì应的de知识点，希望对duì各位有yǒu所帮bāng助，不要yào忘了收藏本běn站喔 。
本běn文目录一yī览：求推荐有yǒu效xiào的de减jiǎn肥食谱食谱一yī：鸡jī蛋牛niú奶+水果guǒ减jiǎn肥
早餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋，苹píng果guǒ，低脂zhī牛niú奶 。
午餐cān：小碗米饭，水煮zhǔ瘦shòu肉蔬shū菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量在7点左右吃chī午餐cān，晚餐cān分量少shǎo，感觉6分钟饱就jiù可kě以，晚餐cān以后不要yào再吃chī，晚上睡前喝一yī小杯bēi鲜榨果guǒ汁 。
小贴士：每天tiān进jìn行适量的de运动dòng
食谱二èr：全麦面miàn包+脱脂zhī牛niú奶
早餐cān：全麦吐司，脱脂zhī牛niú奶，煮

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