liàng也会huì明显下降 。
当然，错误的de烹饪方fāng法fǎ会huì破坏蛋dàn白营养，导致热rè量liàng飙升 。比bǐ如rú炸鸡、红hóng烧shāo肉ròu、红hóng烧shāo豆dòu腐都是高热rè量liàng的de食物wù，不bù建议食用yòng 。
我们需要选择优质zhì蛋dàn白食物wù，选择清淡的de蒸zhēng煮zhǔ方fāng法fǎ，这zhè样才能néng控制zhì好热rè量liàng，保持chí食物wù营养 。我们可以yǐ选择海鲜xiān、鱼yú肉ròu、牛奶、豆dòu制zhì品、蛋dàn类lèi食物wù，比bǐ如rú早zǎo餐cān水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，午餐cān蛋dàn羹或者蒸zhēng鱼yú肉ròu，晚餐cān水shuǐ煮zhǔ鸡胸xiōng肉ròu，可以yǐ补充身shēn体tǐ所需营养，同时提高身shēn体

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