餐cān：豌豆dòu虾仁豆dòu腐fǔ羹
周日
早zǎo餐cān：蒸黑玉米+煮zhǔ鸡jī蛋dàn+牛奶+西xī柚半个
午餐cān：三色糙米饭fàn+番茄龙利鱼yú+清炒空心菜
晚餐cān：煎老豆dòu腐fǔ+煮zhǔ西xī兰lán花huā
一yī周减脂早zǎo餐cān食谱2
周一yī
早zǎo餐cān：一yī颗水煮zhǔ蛋dàn+一yī根水煮zhǔ玉米+半个苹果guǒ
午餐cān：一yī碗杂粮liáng米饭fàn+一yī份香菇蒸鸡jī胸肉+一yī份炒生菜+半个火huǒ龙果guǒ
晚餐cān：一yī碗八宝粥zhōu+一yī块清蒸鱼yú肉+一yī份菌菇炒胡萝卜
周二
早zǎo餐cān：一yī颗煎蛋dàn+一yī个三明míng治+10个圣女果guǒ
午餐cān：一yī碗糙米饭fàn+一yī份鸡jī胸肉炒西xī兰lán花huā+一yī碗豆dòu腐fǔ瘦肉汤

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