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营yíng养减肥早zǎo餐cān食谱大全quán及jí做法1、小米藜麦mài红hóng薯粥zhōu、南nán瓜馒头、蚝油生菜、五香咸鸭蛋dàn半个；
2、纯牛奶、自制南nán瓜面包bāo、培根卷芦笋、培根卷金针菇、煮zhǔ鸡jī蛋dàn；
3、赤豆dòu莲子zi薏仁汤tāng、午餐cān肉三明míng治、水煮zhǔ西xī兰lán花huā虾仁、草莓1颗；
4、红hóng枣莲子zi核桃táo鹰嘴豆dòu豆dòu浆，香煎土豆dòu饼、黄瓜拌鸡jī胸肉；
5、黑芝麻花huā生双豆dòu豆dòu浆、蒸洋槐花huā、煎鸡jī蛋dàn、水煮zhǔ芦笋；
6、小米玉米藜麦mài粥zhōu、小白bái菜木耳炒鸡jī蛋dàn、蒸山药豆dòu；
7、八宝粥zhōu、西xī兰lán花huā圣女果guǒ拌水煮zhǔ鸡jī胸肉、蒸红hóng薯、煮zhǔ鸡jī蛋dàn
8、苹果guǒ豆dòu浆、黄瓜拌豆dòu皮、猪肉韭菜包bāo子zi、煮zhǔ鸡jī蛋dàn、花

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