yī颗水煮zhǔ蛋dàn+2片柚子zi
午餐cān：一yī碗玉米饭fàn+一yī份炒黄瓜胡萝卜鸡jī胸肉+半个苹果guǒ
晚餐cān：半个蒸玉米+一yī个鸡jī蛋dàn白bái+一yī份蒸西xī蓝花huā
周六
早zǎo餐cān：2片全quán麦mài面包bāo+一yī杯牛奶+2片红hóng柚
午餐cān：半碗粗粮liáng饭fàn+一yī份土豆dòu炒番茄+一yī份苦瓜炒瘦肉+半个火huǒ龙果guǒ
晚餐cān：一yī碗米饭fàn+一yī份豆dòu腐fǔ煮zhǔ白bái菜+一yī块清蒸鱼yú
周日：
早zǎo餐cān：一yī颗煎蛋dàn+2片全quán麦mài面包bāo+10个圣女果guǒ
午餐cān：一yī碗杂粮liáng饭fàn+一yī份卤lǔ牛肉+一yī份清炒荷兰lán豆dòu
晚餐cān：小份蒸山药+一yī份芦笋炒鸡jī蛋dàn+一yī小份蒸胡萝卜

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