生shēng素D的作用yòng阳yáng光中的紫外线能促进jìn体tǐ内nèi钙的形成和吸收，维持chí正常的钙磷代谢，使骨gǔ骼gé中钙质增zēng加而提高骨gǔ的硬度 。
3、饮食shí调摄
多吃蔬菜、蛋白质和富有yǒu维生shēng素的饮食shí，可防止骨gǔ质疏松的发生shēng和发展 。骨gǔ折zhé早期饮食shí宜清淡，以yǐ利于祛瘀消肿，后hòu期应yīng偏味重zhòng，选择合适的饮食shí调补肝肾，有yǒu利于骨gǔ折zhé的愈合和功能的恢复 。
4、练功强身
应yīng积极长期地坚持chí锻duàn炼liàn，增zēng多在zài户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进jìn全身血xuè液循环和新陈代谢 。可选择散步bù、慢跑、太极拳、保健操等项xiàng目 。多活动能使血xuè液中的钙质更多地在zài骨gǔ骼gé内nèi存留，因而提高骨gǔ的硬度，能有yǒu效地减少骨gǔ折zhé的发生shēng 。
5、密切观察
当遭受损伤后hòu，如怀疑有yǒu骨gǔ折zhé应yīng及时去医yī院诊治 。用yòng石膏等方fāng法作骨gǔ折zhé固定后hòu，24小

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