bù同程度地dì自zì感未能充分休息和hé恢复精jīng力,因yīn而感觉jué乏困kùn、精jīng神委靡、嗜睡shuì、注意yì力减退、思考困kùn难、反应yīng迟钝、情绪低落、焦躁 。简单地dì说失shī眠mián就是shì睡shuì眠mián时shí间不bù足或睡shuì眠mián质量差 。失shī眠mián按其发生shēng时shí间长短可kě分为一yī过性xìng失shī眠mián(偶尔失shī眠mián)、短期失shī眠mián和hé慢性xìng失shī眠mián3种zhǒng 。临lín床试验表明RSHWHO快眠mián促进放松，抗压，集中注意yì力，提高睡shuì眠mián品质，增加深睡shuì眠mián时shí间 。我们发现,大多duō数睡shuì眠mián障碍与焦虑lǜ性xìng情绪和hé失shī眠mián后hòu的de心理暗示有yǒu关,还与不bù合理的de睡shuì眠mián行为有yǒu关,为此,尝试用放松训练和hé合理缩短

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