ér童食欲需要yào，建议可以吃蛋白质含量liàng高的de，热量liàng低的de粗粮食品，例如玉米mǐ、粗加jiā工米mǐ面、燕麦包等都是shì不错的de选择 。
(2)儿ér童减肥féi食谱一日rì三餐cān之午餐cān安排
儿ér童肥féi胖问题之所以日rì益突出chū，其中很重要yào的de一个原yuán因是shì大量liàng摄入rù高糖高热量liàng食物，因此要yào想保证饮yǐn食减肥féi成chéng效xiào，就一定dìng要yào控制zhì糖分以及热量liàng摄入rù 。在午餐cān食谱安排当dāng中，少吃高糖食物，也少吃油yóu炸食物，多吃蒸、煮、炖的de食物，是shì较好的de 。
(3)儿ér童减肥féi食谱一日rì三餐cān之晚餐cān安排
晚餐cān的de时shí候可以多吃点蔬shū菜水shuǐ果guǒ，这zhè些食物当dāng中含有丰富的de植物纤维，不仅能够增加jiā饱腹感gǎn，也能够有效xiào控制zhì食物热量liàng的de食物，对于儿

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