yīn为它们能放松喉hóu咙的de肌肉ròu，干gàn扰呼hū吸 。
睡前吃冬西要yào注意 。
研究表明，睡前大量进食或食用乳制zhì品或豆奶等特定食物wù会加重打dǎ鼾hān症状 。
运动dòng 。
运动dòng可kě调整身shēn体tǐ的de各个机能，同时shí可kě调整喉hóu咙部bù分fēn的de肌肉ròu，从cóng而减jiǎn少打dǎ鼾hān 。
可kě通tōng过打dǎ造zào舒适睡眠mián环境来缓解打dǎ鼾hān 。
比如利用一些具有yǒu睡眠mián监测的de智能床垫，感应到dào睡眠mián者zhě打dǎ鼾hān的de时shí候会适当抬起qǐ上shàng身shēn，保持呼hū吸顺畅 。
以上shàng
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打dǎ呼hū噜是怎么me回事打dǎ呼hū噜的de八个原因yīn
1、工作过度劳累lèi
一般bān的de情qíng况kuàng下

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