可kě以帮助zhù在zài睡觉jué时shí更容róng易呼hū吸 。
避免过敏原 。
勤洗晒床上shàng用品，勤换枕头 。如果guǒ呼hū吸道dào敏感或者zhě过敏，可kě减jiǎn少卧室里的de尘螨和宠物wù皮屑，或者zhě使用抗过敏药yào物wù 。
保持卧室空气qì湿润 。
干gàn燥的de空气qì会***鼻bí子和喉hóu咙的de粘膜，天气qì干gàn燥的de时shí候，加湿器qì可kě能会有yǒu帮助zhù 。
减jiǎn肥 。
即使减jiǎn掉一点diǎn点diǎn体tǐ重，也会减jiǎn少喉hóu咙后部bù的de脂zhī肪组织，减jiǎn少甚至停止打dǎ鼾hān 。
戒烟 。
吸烟会***鼻bí子和喉hóu咙的de隔膜，堵塞呼hū吸道dào，导dǎo致zhì打dǎ鼾hān 。戒烟说起qǐ来容róng易做起qǐ来难，但dàn它能迅速缓解打dǎ鼾hān 。
避免酒精、安眠mián药yào和镇静剂 。
因

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