21天减肥法复食食谱 21天减肥法后怎样复食( 四 ) _经验知识

能néng包囊住胆固醇及类胆固醇物质，并从排泄物中zhōng排出来身体tǐ之外。
胆液是在肝脏中zhōng生成的de ，其原材料来源于胆固醇，当胆固醇从排泄物中zhōng持续遗失后hòu ，肝脏必然从血液中zhōng获取胆固醇做原材料，生成新胆液，用以yǐ消化吸收作用。这般运yùn用、排出来，进而ér减jiǎn少了血液胆固醇的de水shuǐ准。因此cǐ有yǒu时shí用新鲜xiān水shuǐ果中zhōng带有yǒu胶状物的de物质减jiǎn肥féi瘦身，也yě有yǒu出乎意料的de减jiǎn肥féi瘦身。
较先，挑选含糖táng量liàng较少的de新鲜xiān水shuǐ果。据科学研究，菠萝蜜、哈蜜瓜、番木瓜、香蕉苹果、红hóng提等新鲜xiān水shuǐ果的de血糖táng指数较高，减jiǎn肥féi瘦身族应防止摄入过多duō这类新鲜xiān水shuǐ果。
而ér像苹果、弥猴桃、青qīng柠檬、李子zi果、大dà樱桃、柑橘类等血糖táng指数较低，是减jiǎn肥féi瘦身族在配搭dā新鲜xiān水shuǐ果餐cān时shí的de较佳挑选。此cǐ