早zǎo餐cān酱豆腐、蒸zhēng蛋羹、半bàn个馒mán头
中zhōng餐cān凉拌西xī兰花、清蒸zhēng鱼、青qīng椒冬笋丁，米mǐ饭fàn半bàn碗wǎn
晚餐cān凉拌青qīng笋，麻má婆豆腐，酸辣藕片，小米mǐ粥一yī碗wǎn
推荐食shí谱pǔ四
早zǎo餐cān南瓜枸杞大米mǐ粥、煎鸡jī蛋、什锦泡菜
中zhōng餐cān红烧牛肉ròu，凉拌菠菜，素炒芥兰，半bàn个馒mán头
晚餐cān冬瓜排骨汤，胡hú萝卜青qīng椒土豆丝、凉拌茄泥
推荐食shí谱pǔ五
早zǎo餐cān 一yī个蒸zhēng糯玉米mǐ，1个荷包蛋，一yī杯bēi牛奶
中zhōng餐cān西xī红柿shì牛肉ròu面(面只吃一yī半bàn)，凉拌海带胡hú萝卜丝
晚餐cān豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
注意：这里lǐ所说的de菜肴份量为wèi五寸盘一yī盘，而ér且不油腻 。姐妹们若要应用，可kě以yǐ任选某一yī餐cān的de食shí

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