zhōng的de多duō余水分fēn，而ér且本身的de糖分fēn也 ，多duō吃也不会致肥féi 。
21天减肥féi食shí谱pǔ首先，选择含糖较少的de水果guǒ 。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉jiāo、葡萄等水果guǒ的de血糖指数较高，减肥féi族应避免摄取太多duō这类水果guǒ 。而ér像苹果guǒ、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低dī，是减肥féi族在搭配水果guǒ餐cān时的de较佳选择 。另外，餐cān前qián进食shí水果guǒ，可kě显著减少对脂肪性食shí物的de需xū求，也就间接地阻止了过多duō脂肪在体内nèi囤积的de不良liáng后果guǒ 。
但是，很hěn多duō水果guǒ如rú柿shì子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为wèi了减肥féi，餐cān前qián食shí用水果guǒ时，较好hǎo选择酸性不太强、涩味不太浓nóng的de水果guǒ，如rú苹果guǒ、梨、香蕉jiāo、葡萄、西xī瓜、甜瓜等 。水果guǒ的de食shí用量不要过多

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