duō 。大多duō数人认为wèi，水果guǒ富fù含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而ér可kě以yǐ无节jié制地放fàng心食shí用，其实这是一yī个误区 。水果guǒ并非能量很hěn低dī的de食shí品，由于味道甜美很hěn容易吃得过多duō，其中zhōng的de糖就会转化为wèi脂肪而ér堆积 。例如rú每měi100克草莓大约yuē有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一yī次吃下很hěn多duō，摄入rù的de热量是惊人的de 。又如rú吃半bàn个中zhōng等大的de西xī瓜(瓜瓤重zhòng约yuē2公斤)，便不知不觉之间摄入rù热量680卡，约yuē相当于三碗wǎn米mǐ饭fàn 。所以yǐ吃水果guǒ减肥féi餐cān时要节jié制水果guǒ的de食shí用量 。
21天减肥féi法阶段三：后10天，可kě正zhèng常饮食shí
后10天：可kě正zhèng常饮食shí 。注：饭fàn量是6成饱，睡觉前qián5小时不进任何食shí物；严格执行21天后一yī般减少体重

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