zhòng15斤左右，如rú提前qián达到自zì己的de理想体重zhòng，可kě提前qián结束，进入rù正zhèng常饮食shí，但切记不可kě再暴食shí 。只要均衡饮食shí就能维持chí体重zhòng，如rú有回升可kě2个月后再次进行此法 。
推荐食shí谱pǔ一yī
早zǎo餐cān豆浆一yī碗wǎn、全麦面包两片、鸡jī蛋一yī个外加泡 。
中zhōng餐cān腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米mǐ饭fàn半bàn碗wǎn
晚餐cān 素炒西xī胡hú芦、虾米mǐ烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一yī小碗wǎn
推荐食shí谱pǔ二
早zǎo餐cān红豆大米mǐ粥一yī碗wǎn，爽口小菜一yī碟（黄瓜、胡hú萝卜、芹菜加上shàng煮五香花生shēng米mǐ），桂圆或大枣1把
中zhōng餐cān西xī红柿shì炒鸡jī蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米mǐ饭fàn半bàn碗wǎn
晚餐cān 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
推荐食shí谱pǔ三

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