西xī兰花+一yī碗wǎn豆腐瘦肉ròu汤
晚餐cān：一yī个奇异果guǒ+一yī份瘦牛肉ròu清炖土豆胡hú萝卜+一yī份水煮芥蓝
一yī周减脂餐cān食shí谱pǔ，每měi天不重zhòng样，一yī个月可kě以yǐ瘦10斤
周三
早zǎo餐cān：一yī碗wǎn燕麦牛奶+一yī片全麦面包+一yī颗橙子
午餐cān：一yī碗wǎn米mǐ饭fàn+一yī个水煮蛋+一yī份水煮白菜虾肉ròu+一yī颗奇异果guǒ
晚餐cān：一yī根水煮玉米mǐ+一yī碗wǎn木耳豆腐汤+一yī份荷兰豆炒鸡jī胸肉ròu
一yī周减脂餐cān食shí谱pǔ，每měi天不重zhòng样，一yī个月可kě以yǐ瘦10斤
周四
早zǎo餐cān：一yī碗wǎn无糖豆浆+一yī个无糖馒mán头+5个草莓
午餐cān：一yī碗wǎn玉米mǐ饭fàn+一yī份煮芦笋+一yī

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