份炒花菜+一yī颗水煮蛋
晚餐cān：一yī个红豆汤+一yī份蒸zhēng洋葱+半bàn根黄瓜
一yī周减脂餐cān食shí谱pǔ，每měi天不重zhòng样，一yī个月可kě以yǐ瘦10斤
周五
早zǎo餐cān：一yī碗wǎn八bā宝粥+一yī颗水煮蛋+2片柚子
午餐cān：一yī碗wǎn玉米mǐ饭fàn+一yī份炒黄瓜胡hú萝卜鸡jī胸肉ròu+半bàn个苹果guǒ
晚餐cān：半bàn个蒸zhēng玉米mǐ+一yī个鸡jī蛋白+一yī份蒸zhēng西xī蓝花
一yī周减脂餐cān食shí谱pǔ，每měi天不重zhòng样，一yī个月可kě以yǐ瘦10斤
周六
早zǎo餐cān：2片全麦面包+一yī杯bēi牛奶+2片红柚
午餐cān：半bàn碗wǎn粗粮饭fàn+一yī份土豆炒番茄+一yī份苦瓜炒瘦肉ròu+半bàn个火龙果guǒ
晚餐cān：一yī碗

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