水shuǐ ， 焖煮3分钟 ， 较后hòu起锅 ， 撒上shàng胡椒粉fěn ， 与其qí他tā蔬菜cài一yī起摆盘即可kě!
无糖táng无淀粉fěn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ 无糖táng无淀粉fěn才是shì真正的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ2
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3
银耳红枣枸杞汤tāng
材料：银耳、红枣与冰糖táng 。
做zuò法fǎ：
1.将银耳放fàng入rù温水shuǐ ， 然后hòu浸泡30分钟 。待银耳充分完全quán发开之后hòu ， 换清水shuǐ清洗xǐ干净去根 ， 再将银耳撕成chéng小片;
2.放fàng入rù锅内加水shuǐ ， 然后hòu用大火煮开;
3.加入rù洗xǐ净的de红枣、冰糖táng一yī同tóng沸煮10分钟左zuǒ右 ， 再改为小火(煲汤tāng模式) ， 煲上shàng一yī两个gè小时即可kě 。
4
豆dòu豉蒸鳕鱼
材料：鳕鱼、料酒、花椒粉fěn、豆dòu豉、蒜末、红尖椒、醋cù、蒸鱼豉油 。
做zuò法fǎ：
1.鳕鱼解冻 ， 洗xǐ净 。
2.用料酒和

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