能减肥的食谱能减肥的食谱中午各吃什么( 二 ) _经验知识

的de摄入rù量。
材cái料liào：黄瓜guā1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜guā彻底洗净后切成丁，用yòng盐腌一下去掉多余的de水分。然rán后放入rù糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用yòng 。
快速减肥féi食谱pǔ3、清爽蔬果丝
针对饮食中蔬菜cài不足的de问题，可以yǐ在平时制作简单的de蔬菜cài丝作为零食，可加入rù酱汁zhī等调味wèi料liào，味wèi道更gèng佳!
材cái料liào：胡萝卜bo和番木mù瓜guā适量。
将胡萝卜bo和番木mù瓜guā的de皮剥去，取出番木mù瓜guā的de囊，然rán后用yòng刨瓜guā器将其刨丝，较后根据个人喜好加入rù酱汁zhī、盐或糖调味wèi即可。
快速减肥féi食谱pǔ4、草莓牛奶
材cái料liào：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g 。
做法：草莓洗净去蒂，放入rù果汁zhī机中。加入rù牛奶和蜂蜜，打成果汁zhī即可饮用yòng 。
功效：草莓富fù含hán维生shēng素C以yǐ及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以yǐ帮bāng助消化之外，还能美白滋润肌肤。
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