chī黄瓜guā不会摄入太多duō的de卡路里，晚餐cān的de小米mǐ粥和凉拌bàn海带丝也不含脂肪的de哦！减jiǎn肥féi的de女nǚ性朋友们可以吃chī到饱！
合理安排7天健康减jiǎn肥féi的de食shí谱 减jiǎn肥féi已经成为现代很多duō女nǚ性每天都要做的de事，她们或是shì通tōng过运动，或是shì通tōng过控制饮食shí来达成这zhè一yī目标 。但运动需要花费较长的de时间jiān，对于上shàng班族而言较难完成 。为此，合理安排饮食shí减jiǎn肥féi是shì上shàng班族较好的de一yī个选择 。而七qī天健康减jiǎn肥féi食shí谱能够帮助人rén们，养成良好的de饮食shí习惯：
变美方案
01
1.瘦身餐cān第一yī天早zǎo餐cān燕麦鸡蛋dàn加jiā苹果，中餐cān水煮鸡肉ròu、凉拌bàn蔬菜cài、粗粮饭，晚餐cān沙拉加jiā蛋dàn汤 。
02
2.瘦身餐cān第二天早zǎo餐cān牛奶鸡蛋dàn

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