yī个gè(可kě以yǐ吃chī茶chá鸡蛋dàn)，黄huáng瓜guā凉菜cài一yī份，一yī些汤水 。晚wǎn上黄huáng瓜guā一yī、两根或者黄huáng瓜guā凉菜cài一yī份 。
从第二周zhōu开始可kě以yǐ吃chī别的de冬西xī了，可kě以yǐ吃chī一yī些水煮或是清蒸zhēng的de肉类还有青菜cài，但是不bù要yào放油 。下午四点以yǐ后，只能吃chī鸡蛋dàn和hé黄huáng瓜guā 。第三周zhōu可kě以yǐ加jiā一yī些无油蔬shū菜cài汤 。
除chú以yǐ上的de一yī些减jiǎn肥féi食shí谱pǔ以yǐ外，辅助运动dòng会使线条更佳：采用两脚往前伸直的de姿势，用两手抓握住脚尖，往身体tǐ方向拉引;一yī脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一yī脚的de脚尖，慢慢往身体tǐ方向拉靠 。注意膝盖不bù可kě弯曲;两脚张开后张开，大约是肩膀

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