血xuè ， 而缺铁tiě性xìng贫pín血xuè其实缺的de是shì铁tiě 。
所以日常cháng的de时shí候要多吃些补铁tiě的de食shí物 ， 而补贴的de食shí物中以肉类为较佳 ， 蔬菜进行辅助 。
肉类中的de铁tiě元素sù是shì人体吸收shōu较好的de ， 肉类也yě是shì有很hěn多的de ， 主要就jiù是shì吃红肉类 ， 然后多吃一些动dòng物肝脏 ， 还有动dòng物血xuè液等 。红肉类主要就jiù是shì牛羊肉 ， 鸡肉等 。
而新鲜的de蔬菜中的de蔬菜纤维可以很hěn好的de辅助人体吸收shōu动dòng物中的de铁tiě元素sù 。
日常cháng也yě要注意作息 ， 保持生活的de规律性xìng ， 避免精神过度疲劳 ， 睡眠不足等情况 。
对于长期有剧jù烈liè运动dòng的de朋友更加jiā要注意调养了 ， 剧jù烈liè运动dòng时shí出汗也yě会相应加jiā大 ， 汗水中铁tiě浓度可达40～60微克/毫升 。
剧jù烈liè运

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