莴笋丁木瓜丁一yī些 。
餐点：桃táo一yī个gè 。
晚餐：山药yào薏米燕麦mài粥一yī碗，蒸茄子一yī个gè，凉拌海带丝干豆腐丝一yī份fèn 。
周四减肥食谱：
早餐：山药yào薏米燕麦mài粥一yī碗，鹌鹑蛋三个gè，杏仁拌鸡毛菜一yī些 。
餐点：苦丁茶一yī杯(因她较近有些上火，便秘)，秋枣一yī些 。
午餐：红豆饭一yī碗，鸡腿肉煲杂菌汤一yī碗，白灼空心菜一yī些 。
餐点：葡萄几颗 。
晚餐：牛奶一yī杯，蔬菜沙拉一yī份fèn 。
周五减肥食谱：
早餐：牛奶燕麦mài粥，坚果几颗，苹果一yī个gè 。
餐点：红枣几颗，酸奶一yī杯 。
午餐：红豆饭一yī碗，牛肉丝炒chǎo洋葱丝胡萝卜bo丝一yī些，凉拌芹菜豆芽一yī些 。
餐点：橘子一yī个gè 。
晚餐：玉米南瓜粥一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一yī份fèn，蒜蓉空心菜一yī些 。
减肥期间的de必须养成的de日常饮食习惯guàn：
坐着吃饭
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位较科学，站姿次之，蹲着较不宜 。这zhè是shì因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗 。
饭前喝汤
饭前先饮少shǎo量汤，好hǎo似运动前做预备活动一yī样，可使整个gè消xiāo化huà器官活动起来，使消xiāo化huà腺分泌足量消

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