本篇文章给大家谈谈鸡jī蛋牛奶nǎi减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 以及鸡jī蛋牛奶nǎi减jiǎn肥féi食shí谱pǔ七天tiān瘦10对应的de知识点 ， 希望对各位有yǒu所帮助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
本文目录一yī览：求推tuī荐有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛奶nǎi+水果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋 ， 苹果guǒ ， 低脂zhī牛奶nǎi 。
午餐：小xiǎo碗wǎn米饭 ， 水煮zhǔ瘦肉ròu蔬shū菜汤 。
晚wǎn餐：尽量在7点左右吃午餐 ， 晚wǎn餐分量少 ， 感gǎn觉6分钟饱就jiù可kě以 ， 晚wǎn餐以后不要再吃 ， 晚wǎn上睡前喝hē一yī小xiǎo杯bēi鲜榨果guǒ汁 。
小xiǎo贴士：每天tiān进行xíng适量的de运动
食shí谱pǔ二èr：全quán麦面包+脱脂

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