jī或湿豆包=1块板豆腐=1块黄huáng豆干=1杯bēi不bù加jiā糖豆浆(240cc)=2块五香豆干=3个油豆腐泡
●1份蔬菜(25大卡kǎ)=1/2碗wǎn煮熟蔬菜
●1份水果guǒ(60卡kǎ)=1/4个木瓜guā或大芒果guǒ=1/2个葡萄柚、泰国芭乐、香瓜guā、释迦、美měi浓瓜guā、硬柿shì=1/2杯bēi柳橙汁=1/2根香蕉=1个中型橘子、柳丁、土芒果guǒ、土芭乐、红柿shì、苹píng果guǒ、水梨、奇异果guǒ=1片西xī瓜guā(300公gōng克kè)=3个文旦、哈蜜瓜guā=2个莲雾或枣子=4个李子、黑枣=8粒草莓或葡萄(大粒)=12粒龙眼或葡萄(小)=15粒樱桃
低热rè量liàng减肥食shí谱有yǒu哪些？一yī、菠bō菜粥
菠bō菜富含槲皮素sù、膳食shí纤维、叶酸suān、铁质，这些都是女性不bù可kě缺少的de营养物wù质，同时shí对于改善便秘、排毒、促进血液yè循环、提高新陈代dài谢都有yǒu显著的de效果guǒ 。另外，菠bō菜中的de胡萝luó卜素sù含量liàng也很hěn丰富，可kě以帮你美měi容养颜 。
二、番fān茄冻汤
番fān茄所含的de热rè量liàng很hěn低，5个番

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